一、高原适应与健康准备
碌曲平均海拔3000米以上，需提前1周服用红景天。抵达后避免剧烈运动，备好氧气瓶和感冒药。昼夜温差大，务必携带防风外套和防晒装备。
二、文化尊重与禁忌
进入寺院需脱帽、顺时针绕行，未经允许不拍摄佛像和僧人。遇到玛尼堆不随意挪动石块，不用手指直指神山。
三、最佳旅行季节
6-8月草原花开最美，9-10月秋色绚烂。冬季部分景区关闭，雨季自驾需关注路况预警。
四、交通与住宿指南
建议包车或自驾，G213国道多弯道需谨慎驾驶。郎木寺镇住宿条件有限，旺季需提前15天预订，推荐体验藏式民宿。
五、必游景点深度解析
- 郎木寺：清晨7点观看喇嘛早课，登赛赤寺俯瞰金顶晨曦
- 尕海湖：徒步环湖需3小时，候鸟观测点位于西岸
- 则岔石林：骑马穿越峡谷需议价，建议雇佣当地向导
六、特色美食体验
推荐藏包配酥油茶、牦牛肉干、糌粑。饮食偏油腻可自备消化药，勿过量饮用青稞酒。
七、环保与安全须知
草原严禁生火，垃圾需随身带走。夜间不单独前往偏远地区，野生动物出没区域保持安全距离。
八、行程规划建议
经典4日路线：D1抵达郎木寺→D2尕海湖+格尔底寺→D3则岔石林→D4郭莽湿地返程。预留机动时间应对天气变化。