行程规划
Day1：抵达碌曲，适应高原环境
从兰州或合作市乘车至碌曲（约4-5小时），入住当地藏式民宿，推荐品尝牦牛酸奶、糌粑等特色美食，避免剧烈活动以适应海拔（约3500米）。
Day2：尕海湖与郭莽湿地探索
上午前往尕海湖（距碌曲县城50公里），观赏候鸟与湖光山色；下午游览郭莽湿地，徒步木栈道，拍摄草原湿地景观。门票：尕海湖50元/人。
Day3：郎木寺镇文化与自然之旅
驱车至郎木寺镇（约40分钟），参观甘肃侧的赛赤寺和四川侧的格尔底寺，感受藏传佛教文化；午后徒步白龙江峡谷。住宿建议选择郎木寺镇家庭旅馆。
Day4：则岔石林奇观与返程
前往则岔石林（距碌曲60公里），探索石林峡谷与原始森林，可选择骑马或短途徒步。下午返回碌曲县城，结束行程。
实用信息
- 交通：建议包车或自驾，碌曲至各景点路况良好，但需注意高原天气变化。
- 住宿：碌曲县城及郎木寺镇有多家藏式民宿，价格150-400元/晚，提前预订。
- 美食：推荐藏包、手抓羊肉、酥油茶，可尝试当地牧民家宴体验。
- 注意事项：高原防晒防寒，尊重当地宗教习俗，避免拍摄寺院内部。